и нажмите кнопку «В корзину».
Водные тренировки в бассейне
А еще групповое занятие в воде — это весело.
Комплекс упражнений для бассейна — это своего рода терапевтическая активность, приносящая физическую и психологическую пользу.
Физические упражнения, выполняемые в воде, ускоряют потерю веса. Кардио тренировка и сила, которую приходится прилагать из-за сопротивления воды, позволяют тратить больше энергии. Всего за 30-60 минут тренировки можно сжечь от 300 до 500 калорий. Регулярное выполнение водных упражнений помогает уменьшить процент жира в организме, улучшить работу сердца и общее качество жизни.
Существует множество других вариантов движения в воде, которые подходят как для профессиональных спортсменов, так для реабилитационных пациентов и любителей. Щадите суставы, сжигайте жир и повышайте физическую форму. И при этом еще весело проведите время. Это четыре желания сразу, которые можно реализовать с помощью новых модных водных видов спорта. Те, кто не только хочет плавать, теперь также могут кататься на велосипеде или ходить в воде, по средствам специальной водной беговой дорожки. Это не просто что-то для профессионалов. Спортсмены-любители и пациенты с реабилитацией также могут тренироваться таким образом. В прохладной воде вы имеете дело с особыми физическими свойствами воды – то есть тело испытывает подъем под давлением, находящимся в воде, что облегчает ощущение тела и воспринимает нагрузку как менее напряженную и более приятную. Но, на самом деле частота сердечных сокращений при движении в воде выше, чем при той же нагрузке на суше. Кроме того, вода снимает нагрузку с позвоночника и суставов, что особенно касается людей с избыточным весом и людей с жалобами на суставы. Вода имеет более высокую плотность, чем воздух, что приводит к тому, что сопротивление в воде при всех движениях выше, чем на суше.
Это означает: одна только вода уже является тренажером. Кроме того, массажное действие воды тонизирует ткани.
Текущие тенденции также могут быть реализованы в воде. Например, скандинавская ходьба: вы тренируете выносливость, силу и координационные навыки, а движения просты в освоении. Кроме того, активируются большие части общей мускулатуры тела. Так почему бы не совместить положительные качества этого движения с положительными свойствами тренировки в воде?
Получается езда на велосипеде в воде - еще один способ эффективно и мягко тренировать суставы. Специальные "водные велосипеды", позволяют тренироваться интенсивно и в то же время освежающе.